疲れが溜まっていませんか？今、気をつけたいこと
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あなたの疲れ、溜まっていませんか？
今回の記事を書いているのは2020年4月10日で、新型コロナウイルスが猛威をふるっています。
私自身や私の周りでも、様々な形で疲れが出てきているのを感じます。
疲れを自覚することって大切なんです
自分の今の状態を客観的に把握していることは大切で、何故かというと、知ることで対処できるようになるからです。
自分が疲れていることに気づかない人もいます。
いつもは頑張り屋さんのあなたも。
気づかないまま、いつの間にか無理をして倒れてしまわないように。
ちょっと一息ついて、周りの人と話してみたり、今の自分の状態がどんな風なのか、感じてみる時間を取ってみませんか？
疲れている時の症状の例
- 些細なことでイライラしやすくなった
- 肩こりや頭痛がする
- 決断力が鈍っている
- 肌荒れしてきた
- バタバタして、ゆっくりする時間が取れない
- 色々とめんどくさい
- 何もやる気が出ない
今は世界中が、非日常のような状態です。誰もが、疲れやストレスが溜まって当然なんです
そういえば、いつもと違う気がするな…。そんな風に思い当たることがありましたら、無理をせず、自分をいたわってあげてくださいね。
しっかり寝て回復しよう
最近私が特に意識していることは、睡眠時間をたっぷり取ることなんです。
今までより、よく寝ています…
それには理由があって、睡眠不足だと疲れが溜まりやすいし、体調に響くのと、夜の考えごとは気持ち的にもマイナス思考に偏りやすいんですよね。
私が朝型というのも関係しているのか、深夜の作業は集中もできるんですが、翌日以降生活のリズムが狂ってしまいます。
| Twitterやニュースなどの見過ぎで、目と心が疲れていませんか？ 目を閉じて、ゆったりした気持ちで睡眠を取って休みましょう。 |
最近、眼精疲労が激しいなと思った時に、ニュースを追いかけすぎている自分に気がついて距離感を見直しました！
スマホの画面を見過ぎない！
私も色んなことが心配で、情報収拾もしたくてつい、スマホの画面を見る時間が長くなってしまっていました。
いつもよりイライラしやすいなと感じた時に、ネガティブなニュースを見過ぎて疲れていたんだなと気づきました
影響をあまり受けたくないので、普段はそこまでニュースを追いかけたりしないようにしているから、余計にギャップがあって疲れてましたね。
一日の、スマホの画面を見ている時間が表示されるのですが、その時間が以前より２倍は長くなっていることに愕然としました…。
私、最近スマホ依存状態だ！と我に返ったんです。
はっきりと数値化されると、わかりやすくてハッとします
スマホを見るのはほどほどにして、ネガティブなニュースをチェックしすぎないようにご注意ください。私も気をつけます！
自分の頭で考える癖をつける
こんなご時世だからこそ、できるだけ物事に対して自分の頭で考えるようにしてみましょう。
本当に様々な情報が飛び交って、不安になることも多いと思います
そういう気持ちは、一人で抱えず誰かと話して共有したり…。
立場や置かれた環境が違えば、人の思いも違ってくるもの。
例えば今だと「備蓄」という言葉一つとっても、受け取り方はそれぞれです。
○○さんがそう言っていたから、そうなんだ！
誰かの意見はあくまでも参考にとどめ、自分は、どう思っているのか。どう行動したらいいのか？そこを基準に、動くようにしたいものです。
自分で決断する癖がついていれば、何か不測の事態が起きても混乱が少ないのではないでしょうか。
| 自分の心の反応は、自分で決めることができるんです。 |
自分の好きなものに触れる
私たちの生活が新型コロナウイルスに侵食されて、気がつけば一日中、そのことばかり考えていませんか？
もちろん、適度な情報量や考えることは大切です
もし、好きなことを忘れていたら…。少しだけ思い出して、簡単にできることで、触れる時間をとってほしいんです。
私自身、気分転換の大切さを実感しているからです。
- 好きな香りのお茶を飲む
- 好きな人・大切な人に連絡する
- 好きな音楽を聴く
- 好きな本を読む、読み返す
- ゆっくりお風呂でリフレッシュする
- 花を飾る
- いつか行きたい場所をチェックする
- 好きなもの、旬のものを食べる
私の大好きな紅茶のお店>>「HANAMIZUKI F-style（ハナミズキ・エフスタイル）」で、至福の紅茶に出会いました。
オンラインショップは営業中です！！>>http://www.hanamizuki-f.com/
チェックしてみてね！
私は初売りの福袋を購入していたので、まだストックがあるのですが、今思えば買っていて本当に良かったです
今のお気に入りは、季節限定のさくら紅茶です♪ふわっと上品に香る桜が、春を感じて美味しいです！
ウォーキングで気分転換できた
私は通勤はバスなのですが、歩くついでに桜を眺めてきました！
今年の桜はバス越しに遠くから癒されるだけで、いつの間にか満開の時期は過ぎ、散策をしている人も数えるほどしかいなかったです。
それでも久しぶりに自然に触れられて、春のパワーに癒されました
歩ける範囲に自然がない人もいると思いますが、好きなことに触れて、少しでもリフレッシュできますように。
今が寒い季節でなくて、春で良かったと感じられるのは、桜や春の花たちにたくさん明るい気持ちをもらっているからなんですよね。
猫も春を満喫しています。今回はせめて写真で、春の様子をお届けしました！
疲れを癒すための参考記事
自分の疲れに気づいたら、無理やりポジティブな方向に切り替えようとせず、まずはゆっくり心と身体を休めてくださいね。
無理するのはやめて、手を抜けるところは抜きましょう
こんな時だからこそ自分に優しく、大切な人や誰かにも思いやりを持てるように、諦めず、過ごしていきましょうね。
