2022年を元気に過ごそう！健康のために、私が今からやること

Last Updated on 2022年1月16日 by Chippy

こんにちは、Chippyです。皆さん、お正月は楽しく過ごされましたでしょうか？

今回の記事では、体調を崩してしまった私が、今年健康になるためにやっていきたいことを書いています。

私も自覚があるのですが…人それぞれ自分の行動の癖や、改善するべきところは違うと思います。

年末に風邪を引いてしまった

今年もやはり体調を崩して、寝込んでしまいました。なかなか治りきらず風邪なのはわかっていたので、薬をもらってしっかり治そう！と病院に行ったんです。

熱が出てなくても、今は風邪症状が出ていると「発熱外来」に案内されて、PCR検査を受けないといけません…。

コロナは陰性でしたが、漢方薬を処方されるまでが大事だし、待ち時間が長くてしんどい…って感じになるので、特に今は体調管理に気をつけたいですね。

体調を崩した原因

振り返ってみて、原因として考えられる(これは良くなかったな…)と反省したことを書いておきます。

「なんか気持ち悪い…」と言ってたら家族に「それ便秘じゃない？」と言われて自覚するっていう。

原因を考えたんですけど、おそらくドラッグストアで購入した市販の風邪薬です。

薬を飲んで下痢になったら、すぐ飲むのを止めるんですけど、逆は意識してなくて気付きませんでした。

病院で漢方を処方されたら症状が改善されて、今は元気になっています。

健康のために、2022年すること

睡眠！大事！！

睡眠不足は、私にとってはほんとに一番駄目ですね…。

人間の一般的な三大欲求は「睡眠欲」「食欲」「性欲」と言われていますが、睡眠欲が一番私の中では大事みたいです。

何かあった時に

があると思うんですが、私は完全に後者で、何があった時は食欲がなくなってしまうんですよね。

学生みたいな注意事項なんですけど、歳を重ねてきたからこそ、深夜に作業しないようにします。

身体を動かすぞ！！

PCの前で、ずっと同じ姿勢で作業してることも多いので、せめてストレッチから始めて、まずは身体をほぐします。

毎日の筋トレは多分無理なので、思い出した時に筋トレもしながら、筋力をつけていきたいですね。

朝起きたらストレッチ！
思い出した時にストレッチ、筋トレ！！

これは今からやって、春頃いったんまたブログに書いて、続いているかなどちゃんと状況を記録・報告します！

悪癖を治す:やりすぎない！！

そう思っているので、集中して作業をしている時に、出来るだけそれを続けてしまおう(集中力が切れるまで)としてしまうんですね。

それが結果的に深夜の作業になり、睡眠不足になり、体調を崩す…。

ゆっくりしたら元気になってくるので、また張り切って動きすぎて体調を崩す。

元気になってきたので、嬉しくて動きすぎて体調を崩す…。

本当にこの悪癖を治したい！

これはもう身体に癖のように染み込んでいるので、意識して、やめないといけません。

たとえば、作業中は適度に休憩を挟んだり、立ち上がってずっと同じ姿勢でいないようにする。

休憩を促されたら、休憩する。そういう小さい行動の積み重ねなんですよね。

スマホを見る時間を減らす

もう気がついたらスマホを手に持ってしまっているので、デジタルデトックスが必要です。

まずは今のスマホを眺めている時間を、マイナス2時間は減らしたいですね。

ブログの下書きしてる、とかならまだいいんですけど、ダラダラとネットを眺めるのはやめる。

今後も、健康管理の記事は続けます

こういうのは意識して続けて、習慣化させることが大切な気がします。

ブログで最近はこんな感じです、っていうのをこれからも書きますので、私がどんどん健康になっていくのを見守って頂ければ幸いです。